Fichiers publics, 05 Jun 2015

Diète séche 1900 kcals (XLSX)

Identifiant du fichier:: 00040804
Nom original:: Diète séche 1900 kcals.xlsx
Type de fichier:: XLSX - Microsoft Excel (OpenXML)
Taille:: 13.29 KB
Envoyé le:: 05/06/2015 à 01:10
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Diète sèche : 1900 kcals b c d e f g h i
        
 Quantité Aliments Calories Protéines Glucides Lipides  
        
Petit Déjeuner 200ml Jus d'orange 84 0 20 0  
 1 tranche et demi Pain proteiner 225 22.5 22.5 0  
 20g Confiture 100% fruit 22.4 0 5.24 0  
 1 capsule Vitamine D3 0 0 0 0  
 1 capsule Vitamine C 0 0 0 0  
 5g Créatine monohydrate 0 0 0 0  
  TOTAL 331.4 22.5 47.74 0  
  RATIO % 17.139901732609257 13.134851138353767 29.317121100466714 0  
        
Déjeuner 200g Dinde/Steak Haché 5% MG 222 36 6 6  
 80g Pâtes/Riz 168.50000000000003 6.25 33.6 1  
 120g Légumes 60 3.15 8.4 0.3  
 40g Pain complet 104 3.5 17 0  
 15ml Huile d'olive 132.6 0 0 15  
 1 Capsule Omega 3 0 0 0 0  
  TOTAL 687.1 48.9 65 22.3  
  RATIO % 35.53659167313163 28.546409807355516 39.91648243674773 40.3254972875226  
        
Collation Pré-Trainning 30g Whey 117 24 3 1  
 15g Avoine instantanée 58.2 1.3 10.6 1.2  
 5g BCAA 0 0 0 0  
  TOTAL 175.2 25.3 13.6 2.2  
  RATIO % 9.061287820015515 14.76941039112668 8.351756325227216 3.9783001808318272  
        
Collation Intra-Trainning        
  TOTAL 0 0 0 0  
  RATIO % 0 0 0 0  
        
Collation Post-Trainning 30g Whey 117 24 3 1  
 15g Avoine instantanée 58.2 1.3 10.6 1.2  
 5g BCAA 0 0 0 0  
 5g Créatine monohydrate 0 0 0 0  
  TOTAL 175.2 25.3 13.6 2.2  
  RATIO % 9.061287820015515 14.76941039112668 8.351756325227216 3.9783001808318272  
        
Dîner 200g Dinde/Steak Haché 5% MG 222 36 6 6  
 1 Œuf au plat 90 7 0.1 7  
 240g Légumes 120 6.3 16.8 0.6  
 15ml Huile d'olive` 132.6 0 0 15  
 1 Capsule Omega 3 0 0 0 0  
  TOTAL 564.6 49.3 22.9 28.6  
  RATIO % 29.20093095422808 28.779918272037364 14.06288381233112 51.71790235081375  
        
Collation du soir        
  TOTAL 0 0 0 0  
  RATIO % 0 0 0 0  
        
  TOTAL JOURNALIER 1933.5 171.29999999999998 162.84 55.3  
        
  RATIO PAR KILO 22.482558139534884 1.9918604651162788 1.8934883720930233 0.6430232558139535

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